Retrouver confiance en soi avec l'hypnose humaniste
Il y a parfois un écart entre ce que vous savez de vous et ce que vous ressentez.
Vous savez que vous êtes compétent, intellectuellement. On vous l'a dit, les faits le confirment. Et pourtant, au moment de prendre la parole, de demander quelque chose ou de poser une limite, quelque chose prend le dessus de manière automatique. Une voix plus ancienne, plus sûre d'elle, et rarement bénéfique.
Cet écart n'est pas un signe que vous manquez de quelque chose. Il indique plutôt que quelque chose intérieur à vous demande à être sublimé.
Avoir confiance en soi avec l'hypnose ne consiste pas à vous ajouter une assurance que vous n'auriez jamais reçue, ce qui semble faux. Il s'agit plutôt de retirer, une à une, les couches déposées par votre histoire ou par d'autres : les remarques, les comparaisons, les moments où il valait mieux se faire petit. Ce qu'elles recouvrent existe déjà en vous, un peu comme dirait le précurseur de l’hypnose humaniste Olivier Loockert. Vous avez votre mélodie juste en vous.
En Hypnose Humaniste, ce travail se fait en pleine conscience. Vous ne dormez pas, vous ne perdez pas le contrôle, et c'est vous qui agissez par le biais de votre conscience. Je vous accueille en cabinet ou je vous accompagne à distance en visioconférence. Une séance dure entre une heure et une heure trente.
En Hypnose Humaniste, l'état modifié de conscience est obtenu par augmentation du niveau de conscience, et non par dissociation. Vous restez présent, vous entendez tout, vous vous souvenez de tout. Par des inductions associatives, je vous accompagne vers un état de conscience augmentée depuis lequel vous travaillez vous-même sur votre inconscient.
Ce point a une importance particulière lorsqu'il s'agit de confiance en soi.
Avoir confiance en soi avec l'hypnose : sublimer ce qui entrave votre évolution
Vous vous reconnaissez peut-être…
Vous préparez mentalement vos phrases avant une réunion, et le moment venu, votre voix ne suit pas, vous perdez tous vos moyens face à l'auditoire.
Vous avez du mal à dire non, alors vous dites oui : puis vous vous en voulez pendant des jours d’avoir fait des choses pour les autres et non pour vous.
Vous relisez dix fois un message avant de l'envoyer, de peur d'être mal perçu.
Vous minimisez systématiquement vos réussites : c'était de la chance, c'était facile, n'importe qui l'aurait fait.
Vous évitez certaines situations : un oral, une candidature, une conversation attendue depuis longtemps et l'évitement finit par peser plus lourd que la situation elle-même.
Vous vous sentez souvent en décalage, comme si les autres avaient reçu une notice que vous n'avez jamais eue.
Ces mécanismes inconscients ont presque toujours eu une fonction. Ils ont servi, à un moment, à vous protéger d'un jugement, d'une humiliation, d'une déception.
Le problème n'est pas qu'ils existent. C'est qu'ils continuent de tourner alors que la situation, elle, a changé depuis longtemps. Un peu à l'image d’un ordinateur, le logiciel a besoin d’être mis à jour. pour encoder une nouvelle réalité plus bénéfique pour vous.
Le manque de confiance, c'est souvent le sentiment que les choses se décident sans vous : le regard des autres, votre propre voix intérieure, vos réactions automatiques.
Confier ce sujet à une méthode où quelqu'un agit à votre place, pendant que vous êtes en retrait, ne va selon moi pas dans le bon sens. Ici, c'est l'inverse : vous menez le mouvement. Vous faites l'expérience, en séance, d'être celui qui décide.
Rien ne vous est suggéré de l'extérieur. Rien ne vous est imposé.
Rester acteur, quand c'est justement ce qui manque
Vers moins de lutte intérieure
Beaucoup de personnes décrivent d'abord un apaisement et une impression d'être mieux outillées pour les moments de doutes. La logique : quand la part qui veut avancer et la part qui freine décident d'aller dans la même direction main dans la main, l'énergie dépensée à se retenir redevient disponible.
Si votre manque de confiance s'accompagne d'une anxiété sans trouble présente au quotidien, l'accompagnement dédié à l'anxiété et au stress peut être un angle d'entrée plus adapté. Nous en parlerons lors du premier échange.
Le déroulé de l'accompagnement, un exemple
L'Hypnose Humaniste s'inscrit dans une thérapie brève : selon l'objectif défini ensemble, deux à cinq séances suffisent en général pour amorcer un changement durable. Nous en reparlons après la première, jamais avant.
Une séance dure entre une heure et une heure trente. Les tarifs vous sont communiqués lors du premier échange, ainsi que sur la page Informations pratiques.
À votre domicile. Je me déplace chez vous. Pour un travail sur la confiance, cela change souvent quelque chose : vous n'avez ni salle d'attente à traverser, ni lieu inconnu à apprivoiser avant même de commencer. Vous êtes déjà en terrain sûr, et l'accompagnement peut démarrer là où vit réellement la difficulté.
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À distance, en visioconférence. Le travail en visio donne de bons retours et permet d'être accompagné où que vous soyez. Je recommande toutefois, lorsque c'est possible, de vivre la première séance en présence : le lien s'installe plus simplement. Les séances suivantes peuvent ensuite se faire à distance.
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Où et comment se déroulent les séances
Je suis Guillaume Nivelle, hypnothérapeute humaniste. Formé au Canada auprès de Danny Labrecque, dans la lignée d'Olivier Lockert et Patricia d'Angeli, j'ai suivi 1060 heures de formation pour devenir maître praticien en hypnose humaniste, diplômé en 2023. Mon parcours complet est présenté ici.
Avant l'hypnose, j'ai passé douze années à intégrer le végétal dans les villes : jardins suspendus, toits vivants, espaces de jeux. J'y ai appris plein de belles choses qui me servent encore : on ne fait pas pousser une plante en tirant dessus. On lui donne la possibilité de se plaire dans un beau terreau fertile , et elle fait le reste.
C'est exactement ma posture en séance.
Ce que je ne fais pas : vous dire ce que vous devriez ressentir, ou vous demander d'avancer à un rythme que vous n'avez pas choisi.
Ce que je propose : un espace où rien n'est fait à votre place, et d'où vous repartez avec un peu plus d'autonomie qu'en arrivant, ainsi qu’un peu plus de compréhension.
Pourquoi choisir cet accompagnement ?
Je préfère le dire clairement.
L'hypnose ne fabrique pas une assurance de façade et ne produit pas de transformation instantanée ou bien magique. Cet accompagnement ne remplace ni un suivi médical, ni un suivi psychologique. Si votre manque de confiance s'inscrit dans une souffrance importante : un état dépressif, des troubles anxieux envahissants, une phobie sociale, les suites d'un événement traumatique, il vient en complément d'une prise en charge, jamais à sa place.
Je vous invite dans ce cas à en parler à votre médecin ou à un professionnel de santé. Rien ne s'oppose à mener les deux ensemble.
Enfin, ce qui se joue en séance vous appartient. Puisque c'est vous qui agissez, votre engagement compte au moins autant que la méthode choisie.
⚠️ Ce que l'hypnose ne fait pas
Au bout de combien de temps peut-on ressentir un changement ?
Cela varie d'une personne à l'autre, et annoncer un délai n'aurait pas de sens. Certaines personnes notent un déplacement dès la première séance, d'autres ont besoin de plus de temps. L'essentiel se joue souvent entre les rendez-vous, dans les situations réelles. Nous espaçons volontairement les séances pour laisser à ce mouvement le temps de s'installer.
Quelle différence entre confiance en soi et estime de soi ?
La confiance en soi concerne vos capacités : je crois que je peux y arriver. L'estime de soi concerne votre valeur : je crois que je vaux quelque chose, indépendamment de mes résultats. Les deux sont liées et s'alimentent mutuellement. En séance, nous partons de ce que vous vivez concrètement, sans avoir besoin de trancher entre les deux notions.
Un adolescent peut-il être accompagné sur la confiance en soi ?
Oui. L'Hypnose Humaniste convient bien aux adolescents, justement parce qu'elle ne demande pas de se laisser faire : le jeune reste conscient et pilote son propre travail. L'accord des parents est nécessaire, et nous prenons le temps d'un échange préalable afin que l'objectif vienne de l'adolescent lui-même, et non de son entourage.
Questions fréquentes
L'hypnose peut-elle vraiment aider à avoir confiance en soi ?
L'hypnose peut accompagner les personnes qui souhaitent mieux vivre le doute, la peur du jugement ou la difficulté à s'affirmer. Le travail porte sur l'image de soi, sur les croyances installées au fil du temps et sur les ressources dont vous disposez déjà. Les effets varient selon l'histoire de chacun et l'ancienneté de la difficulté. Il s'agit d'un accompagnement, pas d'une méthode garantie.
Vais-je dire des choses que je ne veux pas dire ?
Non. C'est une inquiétude fréquente, et elle mérite une réponse nette. En Hypnose Humaniste, votre conscience est augmentée, pas mise en retrait : vous choisissez chaque mot exactement comme dans une conversation ordinaire. Vous pouvez garder pour vous ce que vous souhaitez, et le travail reste possible. Rien ne vous échappe, rien ne vous est extorqué.
Faut-il savoir d'où vient son manque de confiance pour commencer ?
Non, et c'est même rarement le cas. Il n'est pas nécessaire de connaître l'origine de ce qui nous freine pour amorcer un changement. Le travail symbolique passe par les sensations et les images plutôt que par l'analyse intellectuelle. Nous partons de ce que vous ressentez aujourd'hui, pas d'une explication qu'il faudrait reconstituer au préalable.
Vous n'avez pas besoin d'être sûr de vous pour prendre rendez-vous. Ce serait même un peu contradictoire.
Si vous souhaitez explorer ce que l'Hypnose Humaniste peut vous apporter pour avoir confiance en vous, nous pouvons commencer par un simple échange, sans engagement, pour poser ensemble votre objectif.
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